眼睛干涩常常与营养素缺乏有关，补充某些特定的营养素可以帮助缓解这种症状。
1.维生素A
这是维护眼睛健康的重要营养素，有助于维持正常的泪腺功能并预防干眼症。胡萝卜、甘薯、菠菜和动物肝脏等食物中富含维生素A。
2.欧米伽-3脂肪酸
研究显示，这种脂肪酸有助于减少眼部炎症并增加泪液分泌。三文鱼、金枪鱼、亚麻籽和核桃是欧米伽-3的良好来源。
3.维生素E
作为一种抗氧化剂，维生素E可以保护眼睛细胞免受自由基的损害，从而有助于缓解干眼症状。富含维生素E的食物包括坚果和植物油。
4.维生素C
同样是一种抗氧化剂，维生素C对眼睛的整体健康至关重要。柑橘类水果、草莓、辣椒和西兰花富含维生素C。
5.锌
参与眼睛内维生素A代谢过程，锌对于保持视力健康也很重要。牡蛎、牛肉、南瓜籽和豆类含有丰富的锌。
注意保持均衡的饮食，多摄入这些营养素，可以有效缓解眼睛干涩的问题。如果症状持续或严重，应考虑就医，以获取更专业的建议和治疗方案。
