跑步后膝盖下方疼是怎么回事

跑步后膝盖下方疼痛可能是由于髌腱炎，也称为髌骨肌腱炎，这是过度使用膝关节和周围肌肉造成的损伤。

1.髌腱是连接髌骨（膝盖骨）和胫骨的一条韧带。在频繁的跑跳动作中，这条韧带会承受较大的负荷，导致其出现微小撕裂，并引发炎症。

2.髌腱炎常见于运动员和经常参与跳跃活动的人群。症状通常包括膝盖下方区域的疼痛和压痛，尤其是在运动后加重。

3.不正确的运动姿势、缺乏热身、肌肉力量不平衡以及突然增加运动强度，都可能加剧髌腱的压力，从而诱发疼痛。

4.诊断通常通过体检和病史进行，有时需要影像学检查如超声波或MRI以排除其他损伤。

5.治疗包括休息、冰敷、抗炎药物及物理治疗，以减轻疼痛和促进痊愈。加强股四头肌和腘绳肌的柔韧性和力量训练也有助于预防再发。

通过科学合理的运动方式和适当的休息，可以有效减少髌腱炎的发生风险。