感到极度疲劳时能否继续运动以达到减肥效果

极度疲劳时不建议继续运动以达到减肥效果。这样做可能对身体健康造成负面影响，并且可能降低运动效果。

1.身体恢复能力受限：极度疲劳意味着身体处于恢复能力受限的状态。此时继续运动可能导致肌肉损伤增加，延长恢复时间，并可能引发过度训练综合征。这种情况下，适当休息更有利于体能和健康的恢复。

2.运动效果下降：疲劳会影响运动表现，降低运动强度和耐力。运动质量下降可能导致燃烧的卡路里减少，这与减肥目标相悖。运动中的注意力和协调性可能受到影响，增加了受伤的风险。

3.免疫系统受影响：长期的极度疲劳可能削弱免疫系统，使身体更容易感染疾病。规律的、高强度的运动在身体疲劳时进行，会进一步加重这种影响，增加生病的风险。

适当的休息和恢复对于长期健康和有效的运动计划至关重要。在疲劳状态下进行运动不仅可能影响减肥效果，还可能对整体健康造成负面影响。充足的睡眠、合理的饮食以及适度的活动是维持良好健康和达到减肥目标的重要因素。