杨宁 主任医师
南京脑科医院 中医科
1.血液循环改善：按摩可以促进局部的血液循环，使更多的氧气和营养物质输送到肌肉组织中。这有助于减轻肌肉疲劳，减少酸痛感。
2.肌肉紧张度降低：通过按摩，肌肉中的紧张度可以被释放。按摩动作可以帮助舒展僵硬的肌肉纤维，缓解因过度使用或劳损造成的疼痛。
3.神经末梢刺激：按摩过程中对皮肤和肌肉的压力能够刺激神经末梢，产生镇痛效应。这种作用能使大脑释放内源性阿片类物质，如内啡肽，从而起到缓解疼痛的作用。
4.炎症因子减少：按摩可以帮助淋巴系统排除代谢废物和炎症因子，这对于减轻局部炎症和组织水肿具有积极效果。
保持合理的活动量并定期进行按摩，可以有效预防和缓解肌肉酸痛。如果酸痛持续或加重，应咨询专业人士以获得适当处理。