史煜 副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
缓解眼睛疲劳可以通过以下方法：1.适当休息；2.调整工作环境的光线；3.保持良好的用眼习惯；4.使用人工泪液。
1.适当休息：遵循"20-20-20"法则，即每使用电子设备20分钟，远眺20英尺以外的物体至少20秒。这样的短暂休息有助于眼肌放松，减少长时间盯着屏幕造成的紧张感。
2.调整光线：确保工作环境光线充足且不刺眼。避免强光直射眼睛，防止在黑暗环境中使用电子设备，这些都可能加重眼睛负担。
3.良好习惯：保持适当的阅读距离，建议书本与眼睛之间的距离为30-40厘米，电脑屏幕与眼睛之间的距离为50-70厘米。调整屏幕亮度，使其与周围环境光线相符。
4.人工泪液：对经常感到眼干的人，可选用无防腐剂的人工泪液来滋润眼球表面，减轻干涩症状。
注意观察是否存在其他症状，如持续疼痛、视力模糊等，若有，需要及时就医排查潜在病因。