秋季养生饮食需注意什么

秋季饮食需注意谨慎少吃含色氨酸的食物，以及多吃含维生素c的食物。

• 谨慎少吃含色氨酸的食物

秋季的时候很多人都会有饮食问题，所以说这时候我们应该注意方法调整好才行，首先大家都知道，由于色氨酸是人体必需的氨基酸，同时秋季还可以促进大脑神经细胞分泌血清素。再加上血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，所以说这时候人体就很容易会产生疲倦感和睡意的情况产生。同时其中还富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等，所以说我们应该小心这一情况，秋季的时候我们必须要谨慎对待这样的问题。

• 多吃含维生素C的食物

所以秋季的时候我们需要注意，这时候建议大家注意饮食，特别是对于香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐等食物，也是秋季的时候我们不能错过的。同时实际上维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，同时我们补充维生素c还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。桑葚、蓝莓、黑莓、紫葡萄、胡萝卜等含有花青素的食物，可以帮助人体恢复体力，抵抗疲劳。所以每天保证大家去吃蔬菜和水果，这样秋季才健康。