手部麻木且劳累加重该怎么调理

手部麻木且劳累加重可能与神经压迫、循环不良或肌肉疲劳有关，可以通过以下方式进行调理：

1.保持活动：适度运动有助于改善血液循环，缓解麻木。建议每天进行至少30分钟的轻度至中度运动，如散步、游泳或骑自行车。

2.注意姿势：工作或休息时保持正确的姿势有助于减轻神经压迫。避免长时间维持同一姿势，特别是可能导致手部紧张的姿势，例如长时间使用电脑键盘和鼠标。

3.改善工作环境：确保工作环境符合人体工学要求，例如调整椅子高度以保持双脚平放在地面上，桌面高度与肘部齐平，并使用支持手腕的工具。

4.加强手部锻炼：定期进行手部和腕部的伸展运动，可以帮助缓解肌肉紧张和改善灵活性。例如，握拳然后逐渐展开手指，重复数次。

5.合理休息：在繁忙的工作或运动后，要确保有足够的休息时间来让身体恢复。每小时休息5-10分钟可以帮助减少疲劳积累。

6.健康饮食：摄取富含维生素B群和矿物质的食品，如绿色蔬菜、坚果、全谷物和鱼类，有助于神经功能的维护。

如果上述方法未能缓解症状，建议咨询专业医生以获得进一步的诊断和治疗方案。长期的手部麻木应引起重视，及时处理可以改善生活质量。