6-12岁贫血儿童应该吃什么水果

6-12岁贫血儿童可以通过摄入富含铁和维生素C的水果来改善贫血状况。

1.樱桃：樱桃含有丰富的铁元素，每100克樱桃中约含有0.4毫克铁。同时，樱桃还富含维生素C，有助于提高铁的吸收率。

2.李子：每100克李子中含有约0.3毫克的铁。其高含量的维生素C也能促进铁的吸收。

3.枣：枣是富含铁的水果之一，每100克干枣中含有高达2.3毫克的铁。枣也含有维生素C，对补铁很有帮助。

4.桔子：虽然桔子本身不含铁，但其富含的维生素C可以显著增强铁质的吸收，是补铁餐食中的绝佳搭配。

5.猕猴桃：猕猴桃以其高维生素C含量著称，每100克猕猴桃中含有61毫克维生素C，能够有效促进铁的吸收。

通过合理搭配这些富含铁和维生素C的水果，可以有效改善6-12岁贫血儿童的铁缺乏状况，在饮食中适当加入这些水果，有助于提高铁的摄取和利用效率。