肩酸最快缓解的方法

1.拉伸：温和的肩部拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疼痛。建议进行肩部圆周运动，即慢慢地将肩膀向前和向后旋转5到10次。另一个简单的拉伸方法是通过交替抬高和放下双肩，每次保持几秒钟，重复这一动作大约10次。

2.热敷：局部热敷可以增加血液流动，帮助放松僵硬的肌肉。可以使用热水袋或加热垫，每次热敷15至20分钟，每天1至2次。热敷时应避免直接接触皮肤，以免烫伤。

3.非处方药物：非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助减轻疼痛和炎症。这类药物通常在服用后30至60分钟内起效。但在服用任何药物之前，应确认没有过敏或其他禁忌症，并遵循包装上的剂量说明。

在尝试以上方法后，如肩酸未见缓解或伴随其他症状，应考虑就医以排除潜在的健康问题。