跑步后喝一杯茶好吗

牛崇峰 主任医师

南京市第一医院 中医针灸科

跑步后喝一杯茶是可以的,但需要注意选择茶的种类和饮用量。

1.茶含有水分,有助于补充身体在运动中流失的水分。跑步后,人体可能会因为出汗而导致体内缺水,适量饮用茶可以帮助恢复水分平衡。

2.茶中的抗氧化剂如儿茶素可以帮助缓解由于跑步引起的氧化应激,促进肌肉修复。不过,一些茶(特别是绿茶)中所含的咖啡因可能会刺激心脏,加快心跳速度,因此不宜过量饮用。

3.某些茶还具有消炎作用,可以帮助减轻运动后的炎症和肌肉疼痛。例如,姜茶或薄荷茶可能有助于舒缓肌肉疲劳。

4.跑步后,胃肠道功能较弱,应避免茶过浓或者过热,以免对胃黏膜造成刺激。

适量饮用茶对身体有益,但需结合个人体质和健康状况来选择合适的茶种并调整饮用量。