减肥期间晚上饿了可以食用马肉吗

减肥期间晚上如果感到饥饿，马肉可以作为一种较为理想的选择。马肉的脂肪含量相对较低，同时蛋白质含量较高，有助于满足人体对营养的需求而不会摄入过多的热量。

1.马肉的热量较低。每100克马肉仅含约143卡路里的热量，相比其他红肉如牛肉和羊肉要更低。这有助于控制总热量摄入，是减肥期间的好选择。

2.蛋白质丰富。每100克马肉含有约21克蛋白质，能够帮助肌肉保持和增强，而蛋白质可以增加饱腹感并减少夜间食欲。

3.铁含量高。马肉富含铁，每100克中含有约3毫克铁，是补充身体所需矿物质的重要来源，尤其对于女性来说，可以预防缺铁性贫血。

4.胆固醇较低。马肉的胆固醇含量较低，每100克含有约60毫克，有利于心血管健康，并适合那些关注血脂水平的人群。

在减肥期间，合理选择马肉作为晚餐或加餐可以有效降低热量摄入，同时提供身体所需的营养素，但也应注意适量食用以避免过多摄入影响整体减肥效果。