轻乳茶与咖啡哪种更易导致体重增加

轻乳茶相比于咖啡更易导致体重增加。以下几点可以帮助理解这一

1.卡路里含量：轻乳茶通常含有牛奶和糖的成分，导致其热量较高。一杯轻乳茶的热量可能达到150-300千卡甚至更高。而黑咖啡的卡路里含量非常低，一般在5千卡左右。如果咖啡中加入牛奶、糖或其他调味品，则会显著增加其热量。

2.糖分摄入：轻乳茶中往往含有较多的糖分，而过多的糖分摄入与体重增加密切相关。世界卫生组织建议每人每天糖分摄入量不宜超过总能量摄入的10%，即相当于50克左右的糖。经常饮用高糖饮料会超出这个建议值。

3.脂肪含量：轻乳茶中的牛奶或奶精也会增加饮品的脂肪含量。全脂牛奶或奶精的使用会显著增加脂肪和热量摄入，而这也是导致体重增加的重要因素之一。

4.饱腹感影响：咖啡含有的咖啡因可以提高基础代谢率，并可能起到一定的抑制食欲作用，从而减少进食量。相比之下，轻乳茶并没有明显的抑制食欲效果。

轻乳茶由于其添加的牛奶和糖分带来了更高的热量摄入，对于那些关注体重管理的人群而言，选择饮用不加糖和奶的咖啡可能是更健康的选择。合理控制含糖饮料的摄入量对于保持健康体重具有重要意义。