减肥一年后身体仍然松弛怎么办

减肥后身体松弛是一种常见现象，通常由于肌肉量的减少或者皮肤失去弹性导致。为了改善这种情况，可以考虑以下几个方面：

1.增加力量训练：通过每周至少进行3-4次的力量训练，有助于增加肌肉量，从而使身体更加紧实。这包括使用自由重量、阻力带或自重锻炼，如俯卧撑和深蹲。

2.保证足够的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要成分。每日建议摄入量约为每公斤体重1.2-2.0克蛋白质，根据具体运动量和身体状况调整。

3.保持适度的有氧运动：有氧运动有助于减少体脂，但过量可能导致肌肉流失，应适度控制，以便在减脂的同时保留肌肉。

4.强化核心肌肉群：加强核心肌肉，如腹肌、背部和臀部，通过各种核心练习如平板支撑，能帮助整体提升身体的紧致感。

5.确保充足的水合作用和营养：水分能够帮助维持皮肤的弹性，同时均衡的饮食和维生素摄入（如维生素C和E）有助于皮肤健康。

6.坚持良好的生活习惯：规律的作息、充足的睡眠和避免不健康行为如吸烟及过度饮酒，对于皮肤和肌肉健康同样重要。

通过以上措施，许多人可以改善减肥后的身体松弛状况。个体差异也会影响效果，如果长时间没有改善，建议咨询专业人士以获得更多建议。