袁宝玉 副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.脱水：运动过程中，身体会通过出汗大量排出水分。如果饮水不足，体内水分减少，会导致大脑供血不足，引发头痛。建议在运动前、中、后适量补充水分，以防止脱水。
2.低血糖：长时间或高强度运动可能消耗大量能量，尤其是在未进食或进食不足的情况下，容易导致血糖水平骤降，从而引起头痛。在运动前1-2小时适当进食富含碳水化合物的小餐有助于维持血糖稳定。
3.肌肉紧张：剧烈运动后，肩颈部肌肉可能过于紧张，产生牵拉效应，引发紧张型头痛。进行充分的热身和放松练习有助于减轻肌肉紧张状况。
4.环境因素：运动场所的温度、湿度、光照强度等环境因素也可能影响头痛的发生。例如，在炎热天气或太阳直射下运动较易中暑，从而引发头痛。选择合适的运动时间和地点可以有效避免这些问题。
通过合理饮食、充足水分摄入、良好的热身和选择适宜的运动环境，可以有效减少运动后头痛的发生。