王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
控制碳水化合物摄入量是控制血糖的关键，每餐碳水化合物的摄入量应保持在适宜范围内，避免摄入过多。
摄入富含纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，纤维有助于减缓糖分的吸收。
减少糖分和高GI（升糖指数）食物的摄入，这些食物会导致血糖快速上升。
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。运动可以帮助细胞更有效地利用胰岛素。
力量训练也很重要，每周进行2-3次，以提高肌肉质量并改善胰岛素敏感性。
在医生指导下使用降糖药物，如口服降糖药物或胰岛素。这些药物通过不同机制来帮助调节血糖水平。
定期监测血糖水平，以便及时调整治疗方案。
管理体重、戒烟限酒及保持良好睡眠习惯也对降低血糖有积极作用。根据个人健康状况，制定合理的计划并坚持执行，有助于有效降低血糖水平。