刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.益生菌:有助于维持肠道菌群平衡,可能减少胀气。研究表明,服用含有双歧杆菌和乳酸杆菌等成分的益生菌可以在4周内改善肠道功能。
2.抗气剂:如西甲硅油,可帮助减少胃肠道气体。例如,根据临床试验,使用西甲硅油后,有效缓解胀气症状的患者比例高于安慰剂组。
3.饮食调整:避免摄入容易产气的食物,如豆类、碳酸饮料和某些蔬菜(如卷心菜、洋葱)。一项研究指出,80%的患者通过减少这些食物的摄入量明显降低了胃肠道气体产生。
4.纤维摄入:如果便秘伴随这些症状,增加膳食纤维有助于改善。每日摄入适量纤维(约25-30克)对促进消化有积极作用。
5.水合作用:充足的水分摄入可以帮助消化系统更有效地运作,建议每日饮水量为2升左右。
如果症状持续或加重,应及时就医以排除其他潜在的健康问题。这些措施可以有效管理轻微的胀气和腹部声响。
