落枕开始时一侧疼痛，按摩后两侧均疼痛该如何处理

落枕是一种常见的颈部肌肉急性损伤或痉挛，通常表现为一侧颈部疼痛和活动受限。在按摩后出现两侧疼痛可能是由于不正确的按摩手法或对已经紧张的肌肉施加过多压力所致。

1.休息:避免进一步刺激颈部肌肉，尽量减少头部大幅度移动。适当的休息可帮助缓解肌肉紧张。

2.冷敷与热敷:起初可以使用冷敷来减少疼痛和肿胀，冷敷时间建议每次15-20分钟，间隔1小时。数小时后或第二天可改用热敷以促进血液循环和减轻肌肉紧张，热敷时间也建议每次15-20分钟。

3.使用止痛药物:非甾体抗炎药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以有效缓解疼痛，但需遵循说明书上的剂量推荐。

4.矫正姿势:保持良好的坐姿和睡眠姿势。选择支持力良好的枕头，避免过高或过低，以保持颈椎自然弯曲。

5.寻求专业帮助:如果疼痛持续或加重，建议咨询专业医生或理疗师，以获得更专业的治疗方案。

6.轻微运动:当疼痛有所缓解时，可进行一些轻微的伸展运动，以增强颈部肌肉柔韧性和力量。但需注意动作要轻柔，避免过度牵拉。

通过这些措施，可以逐步缓解落枕引起的疼痛和不适，恢复正常活动能力。