张晓文 副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.人体的基本需求：人体大约有60%是由水组成的。水对于维持细胞功能、调节体温以及运输营养物质和废物至关重要。无论早晨还是晚上，适量饮水都是必要的。
2.水分平衡：白天通过排尿、汗液、呼吸等方式损失水分，晚上需要补充以保持机体水分平衡。成年人每天的水摄入量建议在2-3升之间，根据个人活动量和环境温度有所调整。
3.晚间饮水的好处：适量饮水可促进夜间代谢，并帮助肾脏排除毒素。不必过于担心晚上饮水会影响睡眠，只需避免临睡前大量饮水即可。
4.注意事项：如有夜间频繁起夜或水肿等情况，应咨询医生，评估是否存在基础健康问题。饮水应根据自身情况进行调整。
晚间适量饮水不仅安全，还对健康有助益。同时注意饮水量和个人身体状况相结合。