硫酸亚铁与茶混合服用有何影响

硫酸亚铁与茶混合服用会降低人体对铁的吸收。茶中含有鞣酸，鞣酸会与铁离子结合形成不溶性化合物，从而影响铁的生物利用度。

1.铁吸收率下降：研究表明，茶中的鞣酸会显著减少非血红素铁（如硫酸亚铁）的吸收。饮茶后铁的吸收率可减少至50%以下。

2.副作用增加：虽然主要影响是铁的吸收降低，但个别情况下可能引起胃肠道不适，如恶心和便秘，这在铁剂使用中并不少见。

3.时间间隔建议：为避免这种相互作用，建议在服用铁剂前或后至少一小时内避免饮茶，以最大限度地提高铁的吸收。

为提高铁剂的吸收效果，应将其与富含维生素C的食物或饮品同服，而避免同时饮用茶或含咖啡因的饮料。