女性33岁身高170cm体重120kg想要减肥，每天应该摄入多少热量

对于33岁、身高170厘米、体重120公斤的女性，为了减肥，每天摄入的热量应该低于其总能量消耗，以便实现能量赤字。

1.计算基础代谢率。通常使用Mifflin-StJeor公式：

女性BMR=10×体重+6.25×身高-5×年龄-161

代入数据得：BMR=10×120+6.25×170-5×33-161=1,890千卡/天

2.考虑日常活动水平，确定总体每日能量消耗。一般活动水平划分为：

久坐不动（很少锻炼）：BMR×1.2

轻度活动（每周1-3天轻度运动）：BMR×1.375

中等活动（每周3-5天中等强度运动）：BMR×1.55

高度活跃（每周6-7天高强度运动）：BMR×1.725

极度活跃（每天运动且从事体力劳动）：BMR×1.9

假设该女性处于轻度活动状态，那么TDEE=1,890×1.375=2,598.75千卡/天

3.为实现减肥目标，通常建议每日摄入比TDEE减少500-1000千卡，这样每周可以减掉约0.5-1公斤体重。

每日建议摄入热量为：约1,600至2,100千卡

具体的热量需求还需考虑个人健康状况和其他可能影响的因素，建议在专业营养师或医生的指导下进行个性化调整。