身高170cm体重150斤的人需要减重多少才能显瘦

为了显瘦，身高170厘米体重150斤的人可能需要减去10至15公斤，使体重达到正常范围。以下是相关数据和建议：

1.根据身体质量指数来判断体重是否在合理范围内。对于身高170厘米的成年人，理想的体重范围通常在60至70公斤之间。当前体重为75公斤，BMI约为25.9，属于超重类别。

2.减少10至15公斤将使体重降至65至70公斤，使BMI在20.7至24.2之间。这一范围通常被认为是健康体重，可以显得更瘦。

3.健康减重的速度通常建议每周减少0.5至1公斤，以确保安全和有效地减重。这样可以在几个月内达到目标体重，同时保持健康。

4.改善饮食结构和增加锻炼是减重的重要方法。建议减少高热量食物摄入，增加新鲜蔬菜、水果以及优质蛋白质的摄入，并结合有氧运动和力量训练以提高身体代谢率。

选择一个可持续的减重计划，有助于实现更好的体形和健康状态。