vc与B族维生素有助于减肥吗

维生素C和B族维生素在减肥过程中可能间接发挥作用，但它们本身并不是减肥药物或直接促使体重减轻的元素。正确摄入这些维生素有助于支持身体的正常代谢功能。

1.维生素C：参与脂肪代谢，帮助转化胆固醇为胆汁酸，从而辅助脂肪消耗。研究显示，维生素C缺乏可能导致脂肪氧化率下降。成年人通常推荐每天摄入75至90毫克维生素C，通过水果如橙子、草莓以及蔬菜如西兰花和菠菜获得。

2.B族维生素：包括多种不同的维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B6（吡哆素）、B12（钴胺素）等，它们在能量代谢中扮演重要角色。B族维生素促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的转化，支持人体正常代谢功能。成人每日推荐摄入量因具体维生素而异，例如B12约为2.4微克，常见来源包括肉类、蛋类和奶制品。

通过均衡饮食获取足够的维生素C和B族维生素，可以确保身体有效进行新陈代谢。在追求减肥时，配合健康饮食和适当运动是关键。