鲜鱼油有什么功效和禁忌

鲜鱼油具有多种健康功效，包括支持心血管健康、促进脑功能和减缓炎症等。其摄入也需注意一些禁忌，以避免潜在的健康问题。

1.支持心血管健康：鲜鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平，减少心血管疾病风险。研究显示，每天摄入约1000毫克Omega-3脂肪酸可以显著改善心脏健康。

2.促进脑功能：Omega-3脂肪酸有助于维持脑细胞膜的流动性，增强认知功能。长期补充鲜鱼油可能对记忆力和学习能力有积极影响。

3.减缓炎症：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可帮助减轻关节炎等炎症性疾病的症状。每周摄入2至3次富含Omega-3脂肪酸的食物可见效果。

4.忌用群体及剂量控制：某些人群如孕妇、哺乳期女性以及正在服用抗凝药物者需谨慎使用鲜鱼油，因其可能引发出血风险。过量摄入鲜鱼油可能导致胃肠道不适，例如腹泻或恶心。

适量摄入鲜鱼油对身体健康有益，但应注意特殊人群的使用禁忌及合理控制摄入量，以防止不良反应。