食物可以影响乳汁分泌，通常来说，减少乳汁分泌的饮食调整可能需要几天时间才能看到效果。以下是几种可能帮助回奶的食物和方法：
1.薄荷
薄荷中的某些成分可能会抑制乳汁分泌。薄荷茶或含有薄荷油的食品可能有助于减少乳汁产生。
2.欧芹
欧芹含有特定化合物，可能影响泌乳过程。每天适量摄入新鲜欧芹可能对减奶有帮助。
3.鼠尾草
鼠尾草被认为能够减少乳汁分泌，因此鼠尾草茶或加入食物中可以考虑使用。
4.卷心菜叶
将卷心菜叶直接敷在乳房上有助于缓解乳房充血，并可能减少乳汁分泌。
5.减少液体摄入
通过减少每日饮水量来降低身体的水分水平，也能间接影响乳汁的生产。
6.限制喂奶频率
减少喂奶次数或时间也是控制乳汁分泌的重要方式。逐步减少喂奶频率，而不是突然停掉，可以帮助身体慢慢适应变化。
一般情况下，通过以上方法，可能需要几天到一周的时间来看到明显的效果。在此期间，应密切关注身体反应，以鉴别任何不适或异常情况。同时，任何关于哺乳和回奶的问题，都建议咨询专业医疗人员以获得全面指导。
