文旭 主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.保持身体尽量平躺，找到一个舒适的位置。避免直接从躺姿转为坐姿，这可能会加重胸部的压力。
2.利用侧身的方式起身。先慢慢将身体转向一侧，借助胳膊和肘部支撑身体重量，并逐步将腿移出床缘。
3.慢慢地用手臂将上半身抬起到坐姿。此时身体仍然保持侧坐，这有助于减少直接对胸部的压力。
4.一旦坐起来，可以稍作停留，让身体适应坐姿，然后再缓慢站立。整个过程保持动作轻缓，避免剧烈运动。
当胸口受伤时，谨慎行动非常重要，避免进一步损伤或引发不适。如果疼痛严重或无法自行处理，应立即寻求医疗帮助。