早泄夫妻应如何进行治疗性运动

治疗性运动可以帮助改善早泄问题，但需结合其他治疗手段。以下是一些建议：

1.凯格尔运动：通过加强盆底肌肉，凯格尔运动可有助于提高对射精的控制。每天进行3组，每组10到15次收缩，每次保持几秒钟。

2.渐进延迟技术：在性交过程中，当感觉接近射精时停止动作并休息片刻，然后继续。这种方法可以帮助训练耐力和延缓高潮。

3.深呼吸练习：通过深呼吸，可以降低焦虑和压力，从而帮助延迟射精。每次感到紧张时，尝试慢慢深呼吸数次。

4.心血管运动：跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可以提高整体健康，增加体力和耐力，对性生活也有积极影响。建议每周至少进行150分钟中等强度的活动。

治疗性运动需与心理咨询或药物治疗结合使用，以达到最佳效果。保持规律锻炼和健康生活方式，有助于改善早泄问题。