武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.准备食材:
大白菜:约400克。需要洗净并切成小片,方便炒制。
猪肉:约200克。可选择瘦肉部分,如里脊肉,切成薄片。
大蒜:2-3瓣,去皮后切片。
生姜:适量,切丝。
青葱:1根,切段。
辣椒(可选):根据口味调整。
2.腌制猪肉:
在切好的猪肉中加入少许盐、料酒、生抽和淀粉,腌制约10分钟,使肉质更为鲜嫩入味。
3.热锅凉油:
锅中倒入适量植物油,加热至六成热。
放入腌制好的肉片,快速翻炒至变色,然后盛出备用。
4.炒制蔬菜:
锅中留底油,放入蒜片和姜丝煸炒出香味。
加入切好的白菜片,翻炒均匀。
倒入适量的生抽、盐调味,可根据喜好加入一点白糖提鲜。
5.合炒入味:
将之前炒好的肉片重新倒入锅中,与白菜一起翻炒。
确保所有食材均匀混合并加热透彻。
撒上切好的葱段,略微翻炒即可出锅。
6.收尾步骤:
将炒好的白菜肉片装盘,即可享用。
注意,在烹饪过程中需控制火候,以保持菜品的色泽和口感。若喜欢辣味,可以在炒制时加入适量辣椒以增加风味。在选择食材时,尽量选择新鲜大白菜和优质猪肉,以保证菜肴的口感与营养价值。
