水果对人的益处有哪些

1.提供丰富的营养素：水果是维生素、矿物质和纤维素的重要来源。水果中含有的维生素C，能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病。同时还含有维生素A，能够保护眼睛健康。

2.有助于控制体重：水果通常含有较少的卡路里，因此是一个理想的零食选择。吃水果可以消除饥饿感，帮助控制体重。

3.改善心血管健康：水果中的纤维素有助于降低胆固醇，减少动脉硬化和心脏病的风险。

4.促进消化健康：水果中的纤维素有助于促进肠道健康，减少便秘和其他肠道问题的发生。

5.抗氧化作用：水果中含有抗氧化剂，能够帮助减少自由基的损伤，并减缓衰老过程。

吃水果能够提供身体所需的营养素，同时对健康有益，建议每天摄入2-3份水果，以保持健康。