秋季多吃哪些水果养生效果好

秋季多吃柑橘、香蕉养生效果好。

• 柑橘

这种美味的水果就是非常的适合我们大家秋季食用的，秋季天气比较干燥，适当的食用柑橘，不仅可以补充水分，还可以帮助我们预防上火的症状。橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症，有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。橘子性平和，因此，即使病人也可适当食用一些柑橘。

• 香蕉

另外，香蕉这种美味的水果也是可以在秋季经常食用的，香蕉是很多人都很喜欢的水果，尤其很适合小孩子吃，老年人有便秘烦恼的也可以吃一些，香蕉所蕴含的营养元素是十分丰富的，我们大家秋季的时候，多吃一些香蕉对于帮助我们补充营养和美容的效果都是非常好的。中医认为，香蕉味甘性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。此外，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。