韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：减少肩部活动是缓解疼痛的首要措施。避免提重物或进行剧烈的身体运动，有助于减轻肩部的压力和肌肉紧张。
2.热敷：在疼痛的区域进行热敷可以促进血液循环，帮助放松肌肉，减轻疼痛感。每天热敷15-20分钟，每天2-3次，可以有效缓解不适。
3.药物治疗：使用非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生，可以有效减轻炎症和疼痛。如果疼痛较为严重，可能需要医生开具处方药物。
4.理疗：通过专业的理疗师进行按摩或电疗，也能有效缓解肩部疼痛，这种方法尤其适合长期疼痛患者。
5.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于减轻肩部和颈部的负担。
肩椎痛如果持续或加重，应及时就医以排除潜在的严重疾病。