跑步对月经有影响吗

跑步等适度运动对月经有积极影响，可以帮助调节月经周期，但过于剧烈的体育活动可能会导致月经不规律。

1.适度跑步有助于缓解经前综合症症状。研究显示，定期进行中等强度的运动可以降低焦虑、抑郁和情绪波动的发生概率。

2.跑步可促进血液循环，提高全身新陈代谢，有助于减轻经期腹痛和不适。这是因为运动可以引发身体释放内啡肽，产生镇痛效果。

3.对于体重指数正常的女性，适度跑步能帮助维持体重稳定，避免因体重过高或过低引起的月经不规律。

4.过度跑步或极端运动可能导致“运动性闭经”。这是由于体脂过低及过度消耗能量，从而影响荷尔蒙水平，进而造成月经周期紊乱。

保持适度和规律的跑步习惯可以对月经健康产生有益的影响，但需要警惕过度运动带来的负面作用。