来例假晚上能跑步吗

病情分析：来例假期间晚上可以跑步，但需根据个人身体状况做出合理判断。适度运动有助于缓解经期不适，但过度或不当的运动可能加剧不适感。

1.生理期影响：经期间由于激素水平变化，部分女性可能出现腹痛、疲劳等症状。轻微到中度运动，诸如慢跑，可以帮助释放内啡肽，减轻疼痛和改善情绪。

2.运动强度：建议保持低至中等强度的运动。研究显示，30分钟的中等强度运动，每周3次，可以有效减轻月经相关症状。

3.时间安排：避开高温和过于寒冷的环境，选择气温适宜的时间段进行锻炼。晚间跑步应选择安全、光线充足的路线，并注意保暖。

4.个人差异：每个人对运动的耐受程度不同，应根据自身感受调整运动量。如感觉不适，应立即停止运动并休息。

运动能在经期提供一定益处，但需注意控制强度和时间，确保身体舒适和安全。在任何情况下，若有异常症状或不适，建议及时就医咨询。