热量缺口是正数还是负数有助于减肥

1.热量缺口是指每日摄入的热量与消耗的热量之间的差异。为了减肥，身体必须处于能量负平衡状态，也就是消耗的热量大于摄入的热量。

2.每天减少约500到1000千卡的热量摄入，可以每周减重约0.5到1公斤。这种负热量平衡可以通过减少饮食中的卡路里和增加体力活动来实现。

3.若热量缺口为正数，即摄入的热量多于消耗的热量，则会导致体重增加，这不利于减肥目标的实现。

4.研究表明，当机体处于负热量平衡时，它会动用储存的脂肪作为能量来源，从而达到减轻体重的效果。

持续保持适度的负热量平衡有助于健康地减肥。