在吵闹环境下血压升高应如何应对

2025-07-24
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陈中璞 副主任医师

东南大学附属中大医院 心血管内科

在吵闹环境下,血压升高是由于噪音对身体的刺激引起的,应对方法包括减少暴露、心理调节以及健康生活方式。

1.减少噪音暴露:尽量减少在吵闹环境中的时间,使用降噪耳机或耳塞可以降低噪音影响。如果无法避免噪声环境,可以通过调整工作和休息时间来缓解其对身体的影响。

2.心理调节:噪音不仅直接影响血压,还可能通过增加压力和焦虑感间接影响。练习放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽,有助于降低心率和血压。同时,保持良好的心态,对环境变化适应能力的提升也有帮助。

3.健康生活方式:均衡饮食、定期运动以及充足睡眠对于维持健康的血压非常重要。饮食中应注意减少盐分摄入,多吃水果、蔬菜和全谷物食品。规律的有氧运动,如步行、跑步或游泳,有助于改善心血管健康。确保每天获得7-8小时的优质睡眠,同样对血压调节有积极作用。

长期暴露在高噪音环境中可能对心血管系统造成负面影响,因此采取措施保护听力和调节情绪至关重要。

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