颈椎疾病患者应采用何种睡姿

正确的睡姿对颈椎疾病患者尤为重要，建议选择仰卧或侧卧睡姿以减轻颈椎压力并改善症状。

1.仰卧睡姿：

使脊柱保持自然弯曲，避免增加颈椎的负担。

可以在膝盖下方放一个小枕头，以确保腰椎的正常曲度，从而支撑整个脊柱。

使用能够提供良好支撑的枕头，使头部与身体保持水平，避免过高或过低的枕头对颈椎造成不良影响。

2.侧卧睡姿：

避免偏转颈椎，使其顺应脊柱自然弯曲方向。

选择合适高度的枕头，使头颈保持中立位置，与肩同宽。

在双膝之间夹一个小枕头或垫子，帮助保持骨盆和脊柱的对齐，减少对下背部的压力。

无论是哪种睡姿，始终使用合适的枕头是关键。枕头的高度和硬度应个性化选择，确保其能填补头部与床面之间的空隙，以维持颈椎的自然生理曲线。