肌腱炎可以通过非药物治疗方法进行管理和改善，但具体方案应根据症状的严重程度和个人健康状况进行调整。
1.休息
避免导致疼痛的活动，以减轻对发炎肌腱的刺激。适当的休息是促进愈合的关键步骤。
2.冰敷
在肌腱受影响部位使用冰袋，每次15-20分钟，每天多次，可以帮助减少肿胀和疼痛。
3.物理治疗
专业的物理治疗师可以设计特定的锻炼计划，以加强相关肌肉群，提高灵活性，从而减轻肌腱负担。
4.弹力绷带或护具
使用弹力绷带或护具固定受影响的区域，提供支撑并限制不必要的运动。
5.逐步恢复活动
在症状有所缓解后，逐步恢复正常活动，并注意避免突然增加负荷。
6.超声波治疗或其他物理疗法
一些医疗机构可能会提供超声波或其他形式的物理治疗，有助于促进组织愈合。
虽然肌腱炎可以通过这些非药物方法得到有效管理，但如果症状持续或加重，建议寻求医疗专业人员的意见以获得进一步指导。
