眼睛疲劳可以通过休息、改善环境照明和眼部锻炼来有效缓解。
1.休息
建议采用“20-20-20”规则，即每工作20分钟，向20英尺（约6米）外的地方看至少20秒，以减少眼肌长期紧张导致的疲劳。
2.环境照明
确保工作和阅读区域有充足但柔和的光线。避免过亮或过暗的灯光，这样有助于减少眼睛的额外负担，也能降低视力下降的风险。
3.眼部锻炼
定期进行简单的眼部操，如顺时针及逆时针方向旋转眼球各3次，以及轻闭眼睛然后放松，可以促进眼部血液循环，缓解不适感。
多注意以上方法可以显著减轻眼睛疲劳并保护视力健康。
