肠胃功能紊乱怎么调理

肠胃功能紊乱可以多吃维生素多的新鲜蔬菜水果，平时要保持愉快的好心情，压力大的时候要学会倾诉，或者选择做运动，也能缓解肠胃紊乱的症状。日常饮食要规律化，不要暴饮暴食，包括高糖高油脂的食物都要尽量少吃，避免熬夜等，情况严重的需要就医问诊。

肠胃功能紊乱的调理方法

1. 1、如果有这种症状，可以多吃一些新鲜的蔬菜、维生素多的东西，对肠胃很好，没什么负担，也容易消化。
2. 2、平时要保持愉快的心情，不要太焦虑、太紧张，慢慢，肠胃功能会更好。压力大的时候，要学会调解，可以找家人、朋友倾诉。或运动一下，做一些有氧运动，经常这样，能缓解这种症状，压力也不会那么大。肠胃会更好，更开胃，食欲也会更好。就算遇到了挫折，也不要让自己长时间处在伤心的情绪中。多出去外面走一走，变换环境，心情会更愉悦。肠胃也会更好，不会那么容易紊乱。
3. 3、平时吃东西，最好规律一些，不要隔很久都不吃东西。也不要吃得太饱，特别是晚上的时候，7分饱就可以了。
4. 4、不要吃一些糖分多、油腻、热量高的东西，对身体不好，对肠胃也不好，很难消化，还容易长胖。
5. 5、不要吃太多有刺激性、辣的东西，比如辣椒等。一些寒性的水果也不要吃，比如柿子，对肠胃不好，很容易加重病情。就算在夏天，天气很炎热，也不要吃冰冻的东西。一些高温油炸、烧烤的食物，也不要吃，对肠胃不好，特别是晚上的时候，会很难入睡，还容易拉肚子，出现呕吐的症状。
6. 6、要改掉一些不好的习惯，比如喝酒等，有很大的刺激性，对胃也不好。
7. 7、晚上的时候，不要熬夜，要早点睡觉，最好11点前睡比较好，保持足够的睡眠，身体会更好。
8. 8、平时要注意保暖，不管是冬天还是夏天，都不要穿露肚子的衣服，很容易着凉，还患上很多疾病，比如胃病。
9. 9、平时不要吃一些高热量，有很多添加剂的东西、零食，对身体不好，有很多危害，还会有很多疾病。
10. 10、如果很严重，可以吃一些对肠胃好，帮助消化的药，但最好去医院检查，根据医生的建议或指导去吃，才会更快痊愈。