谭容容 副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.卫生用品选择:使用适合自身流量的卫生巾、卫生棉条或月经杯。这些产品能够有效吸收或收集经血,帮助保持清洁和舒适。
2.注意个人卫生:定期更换卫生用品,每4至6小时更换一次,以防止感染。同时每天用温水清洗外阴,保持干净。
3.饮食调理:摄入足够的铁质和维生素,有助于补充因失血而损失的营养素。富含铁的食物包括红肉、菠菜和豆类。
4.休息与运动:适度运动有助于缓解经期不适,如散步或瑜伽。而保证充足的睡眠则有助于恢复体力。
5.药物辅助:如果出现痛经等不适症状,可考虑在医生指导下服用止痛药物,如布洛芬。
6.观察出血情况:正常月经出血量为每周期30-80毫升。若出血量显著增加,例如需要频繁更换卫生用品,建议就医评估是否存在更严重的健康问题。
规范的月经管理可以提高生活质量,保证身体健康。同时,警惕异常症状并及时咨询医生,是确保身体良好状态的重要措施。