十个月宝宝晚上不睡觉怎么办

十个月大的宝宝晚上不睡觉可以通过建立规律的睡眠习惯、调整白天活动和饮食来改善。

1.建立规律的睡眠习惯：确保每天按照固定的时间进行入睡准备，包括洗澡、读故事书或播放柔和音乐等活动。这种习惯有助于让宝宝知道该是准备睡觉的时候。

2.控制白天的小睡时间：白天过长的小睡可能会影响晚上的睡眠。通常十个月大的宝宝白天需要2至3次小睡，每次持续30分钟到2小时，总体睡眠应控制在3至4小时内。

3.提高日间活动量：白天带宝宝出去活动或者玩耍，有助于耗费他们的精力，使得晚上更容易入睡。同时要确保活动安全，避免过度刺激。

4.注意饮食安排：临近睡眠时间避免给予高糖或含咖啡因的食物，这类食物可能使宝宝精神亢奋。另外，确保宝宝肚子不饿，可以在睡前适量喂食。

5.营造舒适的睡眠环境：卧室温度适中，光线柔和，并采用安静的背景声音以营造一个舒适和安全的睡眠环境。

如果以上方法仍无法有效帮助宝宝入睡，应考虑寻求儿科医生的建议以排除潜在的健康问题。