减肥会不会降低免疫力

减肥并不一定会降低免疫力，但不当的减肥方式，例如过度节食或营养不足，可能导致免疫力下降。在保持健康减肥的过程中，需要确保营养均衡。

1.营养不良：极端的低热量饮食可能导致蛋白质、维生素和矿物质摄入不足。例如，维生素A、C、E及锌等元素对于免疫功能至关重要。缺乏这些营养素可能削弱身体抵抗感染的能力。

2.蛋白质摄入：蛋白质是免疫细胞的重要组成部分。每日摄入足够的蛋白质有助于保持免疫系统的正常功能。成年人每天每公斤体重需要约0.8克蛋白质。

3.体重过低：体重在健康范围内较低但不低于标准（BMI18.5-24.9）一般不会影响免疫力。但过低体重可能与营养不良相关，进而影响免疫系统。

4.运动：适度的运动对于提高免疫力有益，但过度运动可能产生相反效果。建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧活动。

健康减肥的关键在于科学规划饮食和适度运动，保持充足的营养摄入，以支持机体的正常功能和免疫力。