刚开始减肥时体重上涨，需要多久才能恢复正常

在开始减肥计划时，体重可能会暂时上涨。一般情况下，经过几周的坚持，体重将开始下降并恢复到正常水平。

1.水分滞留：当饮食和运动发生变化时，身体可能会保留更多水分，导致体重短时间内增加。这种情况通常在几天到一周内得到缓解。

2.肌肉增长：如果减肥计划包括力量训练，肌肉可能会增加。虽然肌肉重量增加，但它能提高基础代谢率，有助于长期减重。

3.饮食调整期：新饮食习惯可能需要2至4周才能让身体适应，期间体重波动是正常的。

体重在数周内将趋于稳定，并逐步下降。采取健康均衡的饮食和规律的运动，可以帮助达到减肥目标。