脚踝扭伤通常是可以通过保守治疗来进行恢复的。在大多数情况下，非手术方法足以帮助患者康复，并重建脚踝的正常功能。
1.休息
受伤后需要立即停止导致疼痛的活动，有助于减少进一步的损伤和加速愈合过程。
2.冰敷
在伤后48小时内反复进行，每次15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。冰袋应间隔一个薄布，以防止皮肤冻伤。
3.压迫
使用弹性绷带包裹脚踝，可以减少肿胀。注意不要缠得过紧，以免阻碍血液循环。
4.抬高
使扭伤的脚踝高于心脏水平，这有助于减少肿胀。
5.药物
非处方消炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可有效缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗
在急性期过后，可进行一些温和的拉伸和强化练习以重建脚踝的运动和力量。
大多数脚踝扭伤都能在数周内通过这些保守治疗逐渐改善。如果症状没有改善或者出现明显的异常，如持续剧烈疼痛、无法承重等，应及时就医。
