刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.增加膳食纤维摄入:每天摄取足够的水果、蔬菜和全谷类食品,有助于促进肠道蠕动,增加粪便体积,从而减轻便秘症状。
2.保持水分充足:饮水量对于维持正常的肠道功能至关重要。成人每日应确保至少饮用2升水,以帮助软化粪便,加快排便过程。
3.适度运动:规律性运动可以刺激肠蠕动,有助于缓解便秘。建议每天进行30分钟的适度运动,如散步或慢跑。
4.调整药物使用:如便秘持续且严重,建议与医疗专业人员沟通以调整药物剂量或选择替代治疗方案。
5.使用润肠通便剂:在医生指导下,可考虑使用适当的泻药或润肠通便剂,以帮助解决便秘问题。
长期便秘可能影响健康,应关注饮食结构及生活方式调整,同时保持良好的排便习惯,必要时寻求医学建议。