吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.季节选择
最佳泡澡祛湿的季节是夏季和梅雨季节,因为这段时间气候湿热,人体内外的湿气较重,通过泡澡可以有效排除体内湿气。
2.最佳泡澡时间
建议晚间泡澡,这时人体的代谢活动较为活跃,有利于通过汗液排出体内湿气。同时,泡澡还可以放松身心,有助于提高睡眠质量。
3.泡澡的时长与水温
每次泡澡的时间控制在20至30分钟之间,水温维持在38至40摄氏度左右为宜。过长时间或过高的水温可能对身体产生负担。
4.添加药浴材料
在泡澡水中加入适量的中药材,如艾草、姜片或薏米,可以增强祛湿效果。这些药材具有温阳化湿的作用,能促进体内湿气排出。
合理选择泡澡时间和方法,不仅能够有效祛湿,还能增进健康。如果有任何不适或疑问,建议咨询专业医生以获得个性化建议和指导。