如何进行胸腰椎骨折后的康复训练

胸腰椎骨折后的康复训练是帮助患者恢复功能和减轻疼痛的重要步骤。以下是康复训练的几个关键要点：

1.早期阶段（0-6周）：

休息与保护：骨折初期，应限制活动，避免负重，以促进愈合。

卧床休息：可采用平躺或斜靠45度姿势，以减少对脊柱的压力。

简单活动：在医生指导下进行简单的肢体活动，如手脚轻微运动，以防止肌肉萎缩。

2.中期阶段（6-12周）：

逐渐增加活动量：开始增加轻度活动，如步行，逐步加大步行距离和时间。

核心肌群锻炼：通过腹部、背部及侧腰肌肉的强化来增强脊柱的稳定性，例如桥式运动。

姿势训练：学习正确的坐姿和站立姿势以防止不良习惯影响脊柱愈合。

3.后期阶段（12周以上）：

力量训练：可以进行更强度的抗阻力训练，如使用弹力带进行拉伸练习。

灵活性训练：进行一些柔韧性练习，如瑜伽或普拉提，以提高身体的整体灵活性。

日常活动回归：逐步恢复到正常日常活动，包括工作和娱乐活动。

骨折康复需要遵循医生建议，根据个人情况调整训练强度。必须注意逐步增加活动量，以免过早过度施压导致伤病复发。