耿良元 副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.休息和避免重复动作：限制可能加重症状的活动，例如长时间打字或使用鼠标。给予手腕足够的休息可以帮助减轻炎症。
2.冰敷与热敷：急性期时可以使用冰敷来减少肿胀和疼痛，每次10-15分钟。复发期或者慢性疼痛时，热敷能促进血液循环和舒缓肌肉。
3.佩戴护腕：夜间或在进行活动过程中佩戴护腕有助于保持手腕在中立位置，从而减轻压力。
4.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬或阿司匹林能够暂时缓解酸痛和炎症。如果疼痛持续或加剧，建议咨询医生以获取更适合的药物。
5.理疗锻炼：进行一些简单的手部和手腕伸展练习可以改善灵活性和强度。例如，伸直手指并弯曲手腕、握拳，然后直指向上并保持数秒。
6.寻求专业医疗意见：如果症状持续不缓解，考虑就医进行进一步评估，如电生理检查以评估神经传导速度。严重情况下，可能需要手术干预以释放腕管内的压力。
通过合理的管理和定期监测，可以有效控制腕管综合征相关的酸痛。