魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝和生菜等绿叶蔬菜热量低、营养丰富，含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感。例如，每100克菠菜仅含23卡路里的热量。
2.西兰花：富含维生素C、维生素K和纤维，每100克西兰花含有约34卡路里的热量，是减肥的理想选择。
3.黄瓜：水分含量高，热量低。每100克黄瓜约含16卡路里，是较为常见的减肥食物。
4.苹果：富含膳食纤维和维生素C，每100克苹果热量约52卡路里，有助于控制食欲。
5.草莓：具有丰富的抗氧化剂和纤维，每100克草莓的热量为32卡路里，适合在减肥期间食用。
6.橙子：维生素C含量高且热量低，每100克橙子的热量为47卡路里，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。
合理搭配这些低热量、高纤维的蔬果，能够在保持营养均衡的同时帮助减脂。结合适量运动和健康的生活方式，能够更有效地达到减肥目标。