身高1.75米体重190公斤的人每天应该减重多少

对于身高1.75米，体重190公斤的人来说，减肥需要在专业医师指导下进行，安全的减重速度通常为每周0.5到1公斤。

1.健康状态评估：此人可能属于肥胖范畴，需要进行全面的健康评估，包括心脏、肝脏、肾脏功能及代谢状况等，以制定合适的减重计划。

2.每日卡路里摄入：为了实现减重目标，该人每天需减少500至1000卡路里的摄入，这一调整能帮助实现每周0.5到1公斤的减重。

3.饮食建议：减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含纤维的全谷物食品，同时注意蛋白质的摄入以避免肌肉流失。

4.运动计划：结合有氧运动和力量训练，每周至少进行150分钟中等强度的锻炼，也可根据个人能力适当增加。

5.监控进展：定期监测体重，并根据减重效果和身体反应调整策略。

通过这些措施，可以确保减重过程的安全性和有效性，同时降低相关健康风险。在减肥过程中，规律的作息和心理调节也非常重要。