正常饮食却越来越胖且无法减肥怎么办

正常饮食但体重增加且难以减肥可能由多种因素导致，包括代谢问题、荷尔蒙失衡或生活方式因素。建议从以下几个方面进行检查和调整：

1.代谢率变化：随着年龄增长，基础代谢率可能降低。研究显示，每十年人类的代谢率平均下降约2-3%。这意味着即使摄入相同的食物，消耗的能量也会减少。

2.荷尔蒙水平：一些荷尔蒙如甲状腺激素、胰岛素和性激素在体内维持能量平衡和脂肪存储中起重要作用。甲状腺功能减退症可能导致体重增加，影响5-10%的成年人。

3.睡眠质量：睡眠不足与体重增加相关，研究发现每晚睡眠少于7小时的人更有可能出现体重增加现象。睡眠紊乱影响食欲调节激素如瘦素和饥饿激素的分泌。

4.压力水平：长期压力可导致皮质醇水平升高，从而引发食物摄入增加和脂肪积累。持续过度压力与体重增加之间存在显著关联。

5.身体活动：尽管日常饮食正常，但如果活动量不足，消耗的能量仍无法抵消摄入的卡路里。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动以帮助维持健康体重。

若以上因素不能解释体重变化，建议寻求医疗专业人士的帮助来评估潜在的健康问题。